¿Cuál es la mejor hora para estudiar?

La concentración y la capacidad para retener el contenido varía a lo largo del día, por lo que elegir el horario incorrecto para estudiar te hará perder tiempo y energía.

El mejor momento para estudiar.

¿Sabías que la calidad de tu aprendizaje también depende de la hora del día que elijas para estudiar? Las habilidades cognitivas como la atención y la memoria dependen del ritmo circadiano, lo cual significa que habrá momentos de la jornada en los que serás mucho más receptivo y otros en los que te costará el doble de esfuerzo entender algo. Si quieres sacar el máximo provecho a tus horas de estudio, será mejor que elijas inteligentemente el momento de zambullirte en los libros.

mejor hora para estudiar

¿Es buena idea quedarse estudiando toda noche?

Quedarse estudiando hasta bien entrada la madrugada no es una buena idea. Quizá piensas que es la hora más tranquila para estudiar porque nadie te molesta, pero es probable que tu cerebro no esté de acuerdo contigo porque el sueño es clave para el aprendizaje.

Un estudio realizado en la Universidad de Harvard, publicado en la revista Nature Neuroscience, comprobó que una buena noche de sueño te ayudará a consolidar lo aprendido y hará que cometas menos errores de memoria al día siguiente. Mientras duermes, tu cerebro transfiere lo que has aprendido a la memoria a largo plazo, pero si te mantienes despierto aumentan las probabilidades de que esa información se desvanezca.

De hecho, la privación del sueño provoca cambios negativos en el rendimiento cognitivo. No solo afecta la atención sino también la memoria y la toma de decisiones. Eso significa que puedes estudiar por la noche, si logras concentrarte mejor y aprovechar el tiempo, pero no debes quedarte toda la noche en vela pues será contraproducente.

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El horario ideal para estudiar

Como regla general, a medida que avanza la jornada se va acumulando la fatiga, por lo que te resultará más difícil comprender las materias y memorizar. Es mejor aprovechar las primeras horas del día, entre las 7 y 10 de la mañana, sobre todo si necesitas leer textos largos y complejos o estudiar ciencias exactas. Un pequeño truco consiste en dedicar toda la mañana al estudio y luego hacer una siesta, la cual tiene el mismo efecto que el sueño nocturno sobre el aprendizaje.

En los días calurosos es aún más importante aprovechar la mañana porque cuanto más caliente el sol, más te costará estudiar. Un experimento realizado en la Universidad de Oregón y publicado en la revista Healthy Schools demostró que el calor es uno de los principales enemigos de las funciones cognitivas. A medida que suba el termómetro disminuirá tu capacidad para reflexionar y tu tiempo de reacción cognitiva. El calor no solo genera una incomodidad psicológica que dificulta la concentración, sino que también activa el mecanismo para enfriar el cuerpo, el cual consume glucosa y termina “robando” al cerebro su principal fuente de energía.

Equilibrio: La clave para aprovechar al máximo las horas de estudio

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Cada persona es un mundo, por lo que es importante que descubras cuáles son las horas del día en las que estudias mejor. La regla de oro consiste en evitar los maratones ya que los resultados óptimos se obtienen cuando existe un equilibrio entre el estudio, el sueño y la distracción. Lo demuestra un experimento realizado en la Universidad de Michigan y publicado en la revista Psychological Science en el que se constató que la memoria mejora un 20 % con un paseo corto en la naturaleza. Esto se debe a que el cerebro necesita períodos de reposo y desconexión para consolidar el aprendizaje.

Por supuesto, también cuentan las técnicas de estudio que utilices y la relevancia de los contenidos. Por eso, en las Titulaciones Superiores y Grados Universitarios de ESERP nos aseguramos de equilibrar teoría y práctica a través de metodologías de enseñanza activas, para que todos nuestros estudiantes lo tengan.

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